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当人们心情烦恼、苦闷或者遇到困难时，会很自然的向周围人求助，我们都希望得到别人的理解和支持。诉说，是人们本能而且是有效的调节心灵的方法。利用彼此倾听的方式可以排解心理压力、疗愈心灵创伤，很早就被人们注意到了。早总结出一套倾听和倾诉的原则、方法的是美国的哈维·杰肯斯。通过学习这些原则和方法，很多人更有效的利用倾诉和倾听来调适心理。怎样才能更好的利用倾听的方法来了解对方的感受，有效的帮助彼此调节身心呢？开头并不难，可以找一位愿意和你彼此倾听的伙伴，商量好你们将轮流倾听对方，不针对谈话讨论。商量好用相等长度的时间轮换，及倾听时谁先谁后。好达成协议，为彼此的谈话内容保密，并且不在时间结束后讨论。

渴望共鸣，在内心发出强劲的呐喊，如果没有遇到对方更强烈能量的回应，一对一自保4就会觉得很孤独、无助、自怜，“我站在不断塌陷的悬崖边上，脚下是火海毒蛇，然而没有人拯救我。9太平静了，如大海，听不到或者不愿意听到4心底的呐喊，4的声音就像仍进海里的一个小石子，不见一点波浪。一对一和缺一对一在一起是一场生死较量，到底是一对一自保4扔进去的石头够重量，还是自保社群9的大海更宽广平静。

假如你上司喜欢条理井然的工作安排，那就让员工决定会面的时间。好让他们把时间提前告诉你，以便给他们留出回旋的余地，可以在问题不太迫切的情况下取消会见。这样做还能让员工明确感受到这是以他为中心的会面，一切由他决定。会谈时，上司要少说多听。现在，好多的“一对一”会谈往往是上司说的多，听的少，刚好颠倒了。上司不负责安排会晤时间和发表长篇大论，但是有必要引导员工表达他的核心观点。这一点在面对那些性格内向的员工时显得尤为重要。如果你是个理工科出身的主管，那就需要在给员工做思想工作时掌握一些对话技巧了。