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近，澎湃新闻采集了今年7月16日到8月16日一个月内的5万多条留言进行分析，结果引人深思。比如，一般认为，一个人有轻生念头，能给予大帮助的是专业人士，或生活中周围的家人和朋友。但许多人选择到网上吐露心声，是因为在现实中无法得到帮助和支持。

�𲩱���վ-北京中烁-新鲜产品(2024更新成功)(今日/优品)， 我曾经一直以为，敢于与自己的疲惫感、悲伤感和沮丧感做斗争就叫有勇气，可是真正的勇气其实表现在敢于停止斗争，并投身于那些我一直准备去做的、能体现爱的价值和自身价值的事情中去。我开始学习如何与他人及自己建立、维持并深入发展一段关系。同人生中许多要学习的事情一样，这件事也要通过实践来完成，而在的帮助下进行的逃避以及任何形式的内心斗争都是完成这件事的绊脚石。

心理医生的其中一项工作便是在认知疗法过程中帮助病人将其思维模式从感性过渡到理性。换句话说，医生会引导病人认清到底是哪些想法引发了他的焦虑情绪，再使他学会把这些想法与现实区分开来。焦虑症患者的思维集中在某种危险上，他全部的注意力都围绕着这种危险以及摆脱它的方法，以至于忽略了一切与这种可怕的危险无关的事物。

�𲩱���վ-北京中烁-新鲜产品(2024更新成功)(今日/优品)， 以上症状中并未提到恐慌和焦虑，因为很多其他的疾病也可呈现出恐慌和焦虑的症状，不过它们还是会常出现在抑郁症患者身上（如对未来的担忧、胡思乱想、恐惧症等）。如果真的表现出抑郁症症状，那么患者就需要来自外界的帮助，想要独自对抗疾病或者干等着事情过去，那简直就是妄想，有时对患者来说还会很危险。如果你只是轻度抑郁，好的办法就是进行心理；如果是重度抑郁，精神上的痛苦和疲惫不堪的感觉已经大到使你对心理无动于衷的程度，那么就需要抗抑郁的帮助了。

由于精神痛苦和消极情绪而感到消沉、大脑混乱、反应迟钝时，想直接接受心理通常是不可能的。服用抗抑郁药对于是否能够接受心理起到决定性的作用。夏皮罗于十世纪十年代末创立，尤其用于精神创伤事件引起的心理疾病。我们大部分的记忆，无论是积极的、中性的还是消极的，通常都会储存在长期记忆中。有时我们会想起一段很糟糕的回忆，我们会感到不快，但并不会产生消极的情绪，因为我们知道那是一段过去的事情了，已经被“消化”掉了。

�𲩱���վ-北京中烁-新鲜产品(2024更新成功)(今日/优品)， 当时，出于较复杂的原因，一个我非常尊重并且聪明的人，在和我愉快地共事一年后，忽然不理我了，他一看到我就马上转身离开，不跟我说一句话。即使躲避不开的时候，也总是用仇恨的眼光看着我，还和其他同事说我的坏话。我成了他的眼中钉、肉中刺。强烈的不解和深重的悲伤逐渐占据了我，到后，他的冷淡让我觉得自己一无是处。终这种欺辱变成了一段未被消化的创伤性回忆，因此可以使用EMDR来进行。我与我的心理医生并肩作战，中，出现在我眼前的画面清晰得如同一张照片：我在他的办公室里，他气得满脸通红，眼冒怒火，牙关紧咬，用拳头砸着桌子。

甚至会让你上瘾，于是你就要不停地加大所投入精力的剂量。通过这一章，我想和各位一下我个人斗争上瘾的经历。我研究的是对内心斗争的上瘾。我今天虽然能够在这里我的经历，但是我很担心我身边的人看到这篇文章后会给我贴上标签，对我另眼相看，甚至会抛弃我。如今，吸毒成瘾对人们来说仍然是一种耻辱。我之所以写这篇文章，在于围绕着这种内心斗争形式（吸毒）的诸多秘密和谴责一直使深受其桎梏的人们没有能够地走出它的阴影。我希望这篇文章可以让更多的人意识到，吸毒者和其他被痛苦所囚的人是一样的，也需要他人的帮助、尊重和爱。在我作为心理医生的职业生涯中，我发现绝大多数病人和我一样，有着内心斗争上瘾的问题。